Corona-Tipps von unseren Fachleuten: Den ganzen Tag im Homeoffice

Corona-Tipps von unseren Fachleuten: Den ganzen Tag im Homeoffice

Den ganzen Tag im Homeoffice, da fällt einem schon mal die Decke auf den Kopf. Was raten Sie im Homeoffice?

Wichtig ist einzusehen, dass Homeoffice Stress ist! Das zeigen Studien aus vielen Ländern: Arbeitende zuhause sind ca. doppelt so gestresst wie diejenigen, die ein professionelles Arbeitsumfeld haben.

Folgende Faktoren tragen dazu bei und das würde ich jeweils empfehlen:

Fehlende Strukturen: Der Tag-Wach-Rhythmus gerät durcheinander, die Mahlzeiten werden unregelmäßig eingenommen, die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben lösen sich auf – all diese Faktoren erhöhen das Stresserleben.
Maßnahmen: Klare zeitliche Strukturen schaffen mit klar begrenzten Arbeits- und Familienzeiten. Klar geregelter Essrhythmus mit 2-3 Mahlzeiten täglich.

Digitalisierung bedeutet Stress: »Screentime« und speziell der intensive Gebrauch von sozialen Medien sind Stress für unsere Seele.
Maßnahmen: Die online-Zeit begrenzen. Nur ein Programm laufen lassen. Sich auf eine Sache konzentrieren. Nicht-digitale Arbeitsweisen nutzen (z.B. zu lesende Texte auf Papier ausdrucken).

Soziale Isolation: Spontaner sozialer Austausch am Arbeitsplatz ist ein wichtiger Stress-Puffer, der zuhause fehlt.
Maßnahmen: Diese sind in Zeiten der Coronavirus-Pandemie tatsächlich eingeschränkt. Beziehungen sollten während der Krise mit den möglichen Mitteln gepflegt werden (Telefon, Skype, Briefe, Karten etc.).



Bücher von Prof. Dr. med. Gregor Hasler:

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Gregor Hasler

Prof. Dr. med. Gregor Hasler ist ordentlicher Professor für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Freiburg, Chefarzt und Leiter der ...



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